概述
现代人不仅生活节奏快，工作压力也特别大，所以说除了日常的工作之外，还需要经常的加班，这就大大的减少了业余的时间，这也是导致很多人长时间缺乏身体锻炼的主要原因。长时间缺乏锻炼不仅会降低人体的免疫力出现亚健康的状态，而且也使很多的朋友很容易出现疲劳的症状，这也是很多上班人员得各种疾病的关键原因，所以平时也应该多预防。
步骤/方法：
1、长时间的工作会使人们出现颈椎病，腰椎病，痔疮，便秘等很多不适疾病，给患者的身体健康以及正常的工作和生活都带来了很大的影响。其实我们可以在平时的工作中多注意一些，也能够达到缓解疲劳的目的。
2、平时可以利用工作之余在办公室做一些小运动，比如说扭腰，踢腿，甩动四肢等等，这些都可以促进身体的气血运行，给长时间的疲劳工作带来缓解，也可以经常用手按摩捶打腰背，肩颈等部位缓解肌肉酸痛。
3、另外在繁忙的工作之中也应该加大饮水量，增加小便次数排除体内的垃圾。上下班的时候可以骑自行车或者是跑步，长时间坚持就会增强体质缓解疲劳，另外也可以少乘电梯多走楼梯，这也是不错的缓解疲劳的方式。注意事项：
平时也应该注意劳逸结合，不能过度劳累也不能经常熬夜，多喝水多吃新鲜的水果蔬菜，不能吃太多辛辣刺激热性大的食物，烟酒方面也要有节制。
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