上班族腰酸背痛见怪不怪，隐隐约约的不舒服往往都在「先完成工作」的意志下被忽略，但等到无法忽视时，已经不是休息能够舒缓的程度了，身体发出酸痛的警讯时，先停下来喘口气，揉揉穴道，换个姿势，工作之路才能走得更长久。
日夜不同：早上酸体虚，晚上酸劳累
腰酸背痛，在中医属于「筋伤」、「痺证」範围，除了充分的休息，可以借由按摩穴道舒缓疼痛的症状，如果还是会感到不舒服，则可以考虑以针灸刺激穴位，活化紧绷僵硬处。如果早上起床就开始酸痛，表示体内虚、寒，如果晚上才感觉酸痛，则为过度疲劳，两者成因都可以借由按摩来舒缓。
1、温补最佳，忌喝冰啤酒
容易感觉腰酸背痛时，可以多吃些补血、补肾的温性食物，如海虾、淡菜、牛肉、羊肉等，记得要避免喝冰镇的啤酒与饮料，以及各种寒性食物。
2、泡澡加料更舒缓
泡澡可以增加血循，也可以舒缓肌肉僵硬，可以将伸筋草5钱 、威灵仙、细辛、小茴香、桂枝各3钱放在药袋中，浸泡泡澡水15分钟，再入浴泡澡即可。
3、酸痛保健食谱
巴戟山药茶材料：巴戟天4钱、杜仲3钱、枸杞3钱、淮山1两。做法：中药入锅中，加1000CC水煎煮，水滚后转小火煮20分钟，早、中、晚温服。效用：补肾阳，改善腰酸背痛、腿软无力、四肢麻木。注意：阴虚火旺，燥热者宜减量饮用。
黑豆鸡腿汤材料：黑豆50克，腰果8~9粒，鸡腿1支，生姜2片，盐酒少许。做法：黑豆、腰果泡水后，将全部材料放入炖锅炖熟，加少许盐调味即可。效用：补肾益阴，健脾利湿，还能帮助固齿生发。
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