许多人会不自觉地,把工作的情绪装在公事包中,一块儿带回家。所以进了门,当家人自你手中接过公事包,也就接收了各式各样的工作情绪。不幸的是,多半的时候,这些情绪都是令人不悦的。而当家人被我们的工作情绪所影响时,就成了被迁怒的无辜受害者。你亲爱的家人,当然应该得到更好的待遇。很多人会说,这道理我也懂,可是就是做不到,怎么办?那是因为已忙昏头的你,忘记该每天做“变脸练习了。
从机场换到家中,物理情境改变,心理情境也需同步转变。换句话说,身体下了班,心情也得下班。
让心情下班的方法,请试试下面的变脸练习
(1)回家途中,听听轻松愉快的音乐,并且不再想公事。
(2)到家时,先别急着进门,四处望望房子周遭及社区邻里,看看今天有无新鲜不同的改变(门前的树开花了,隔壁大楼正在举行义卖……)
(3)再做几个深呼吸,把工作压力带来的慌乱排除,以免不慎带入家门。
(4)或者,坐在车内,打开音响、关上车窗,大声地做个呻吟练习,就开始“嗯——地呻吟起来。因为呻吟有助于横隔膜呼吸,放松效果奇佳。
(5)同时,想想家人们今天的活动内容(另一半下午去看父母亲,小孩今天参加演讲比赛……),待会儿一见面,你就知道该从哪儿打开话匣子了。
如此这般变脸后,让工作的归工作,家庭的归家庭,你就能两相得意。
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