[上班族减肥午餐食谱]上班族减肥午餐需注意的问题有哪些

2018-05-01 叙职履职报告阅读：

　　我们都知道上班族是一种怎么样的职业，而且上班族容易肥胖的原因我们也十分的清楚。从原因上来分析，似乎上班族没办法减肥了，但是事实并非如此，因为机会是掌握在自己手中的。比如通过午餐一些问题的回避，我们就可以帮助自己减肥。

　　午餐减肥小贴士：

　　提醒自己少吃一口

　　你点的餐，和十年前一样吗?基础代谢量会随着年龄下降，如果你吃得跟以前一样多，当然会发福。

　　因此，最好简单记下自己的饮食内容，提醒自己逐步“少吃一口”，不然就得增加运动量，平衡基础代谢下降无法消耗的热量。

　　下午两点运动

　　吃完午餐，可别马上窝回座位上，一天中最重要的减重黄金时段，就在下午两点!

　　这个时间最容易燃烧脂肪，就算在工作中无法运动，也可以尽量做一点办公室体操，或者爬爬楼梯，可别浪费CP值最高的运动时段。

　　不可超过三点吃

　　很多人因工作忙碌，容易耽误用餐时间。但如果老是拖过三点才吃午餐，容易让脂肪囤积在体内。

　　而且比起定时吃饭的人，热量的消耗会减少40%。所以，如果知道当天工作忙碌，最好先准备三明治等方便的餐点，以免越忙越胖。

　　这些就是作为上班族必须要注意的关于午餐的问题了，只要能够用心去做，我们同样可以在上班的时候一边减肥。但是注意这个过程要适度，因为要保证自己的身体健康才能够很好应对工作，所以上班族们在减肥的时候也要以自己的身体为重哦！

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