人们的生活水平提高了人们的生活质量越来越好了，很多的人已经开始的一些养生保健的方法。正确的养生保健会爱有利于身心健康，但是千万别走入了养生保健的误区，不但会给身体造成一定的危害，同时还会引起某些疾病的发生，所以大家在平时应该多了解一些养生保健的知识，这样才会有正确的养生保健。那么我们就来了解一下，睡前哪四个小动作能个缓解疲劳。
1、在睡前可以做擦大腿的小动作来缓解疲劳。先用双手抱紧一侧的大腿根部，然后用力向下按到膝盖部位，然后擦回大腿根部，这样来回共二十次左右，就有促进关节灵活和增强腿肌的作用。
2、在睡前可以揉腓肠的动作来缓解疲劳。首先用双手掌夹紧一侧小腿肚，这样旋转揉动，每侧的小腿肚进行三十次左右，这小动作具有疏通气血和加强肌力的作用，就能缓解疲劳的症状。
3、在睡前可以掐跟腱的动作来缓解疲劳。首先用拇指和食指掐跟腱，每侧的跟腱掐二十次左右，这样就有改善足部功能的作用，同时还能消除下肢疲劳的作用，还能增强脚力的作用。同时还可以进行搓脚心的小动作来缓解疲劳。注意事项：
大家在平时生活里应该保护好自己的身体，应该学会放松自己，应该多参加户外活动，多进行锻炼身体的运动，这样能够增强体质，而且可以缓解全身的压力。
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